和楽整体院

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豊中市のランチで子連れオッケーな個室店

子連れでママ友とランチしたい！

けれどもあまり土地勘がないのでわからない！

そんなママさんにおすすめのランチをご紹介します。

 

ご紹介するのはズバリ焼肉です!

「豊中市　ランチ　子連れ」などで検索すればいろんな飲食店の情報が出てきますが

こちらの　

セルフステーキ　ARITAさんは

非常良いお肉（プロテサン牛）を味わえる数少ないお店です。

 

夜は個室の高級感のある感じなのですが

ランチ時に行くとキッズルームもある為か

ママとお子様でいっぱいです。

 

ランチで行ける居酒屋さんや、普通のごはん屋さんは多いので

焼肉を食べたくなったらこちらのセルフステーキ　ARITA

にお邪魔してはいかがでしょうか？

 

お勧めです！

 

梅田の授乳室一覧

出産から一段落して

「ママ友と久しぶりに梅田でランチ！」「百貨店でお買い物！」

と気分がよくなりますが、やはり子連れで行くのは一人で行くのと手間が違います。

特に授乳室がどこにあるかは把握しておくに越したことはありません。

梅田の授乳室一覧

阪急梅田店

http://www.hankyu-dept.co.jp/honten/floor/floor11f.html/

１１階のベビー・子供服売り場

 

大丸梅田店

https://www.daimaru.co.jp/umedamise/floor/10f.html

１０階のベビー・子供服売り場

 

阪神百貨店梅田本店

https://www.hanshin-dept.jp/hshonten/floor/floor6f.html/

６階の雑貨・紳士服・スポーツウェア売り場

 

グランフロント大阪

https://www.gfo-sc.jp/information/floor/

北館・南館共に４階

うめきた広場は地下１階

 

LUCUA

http://osaka.wjr-isetan.co.jp/lucua1100/index.html

８階のベビールーム

 

BREEZE BREEZE

https://www.breeze-breeze.jp/

２階

 

阪急梅田駅

http://www.hankyu.co.jp/station/umeda.html

３階

 

HEP FIVE

https://www.hepfive.jp/floor/2F

2・4・6階にあります。

４階が個室の授乳室です。

 

NU茶屋町＋（プラス）

https://nu-chayamachi.com/search/?pt=fg

３階

※NU茶屋町とNU茶屋町＋は違います。ご注意を。

両館共にベビーベッドはあります。

 

以上、お出かけの際のご参考に。

※現在確認できているものです。増減があるかもしれないので

詳しくは直接、お問い合わせください。

赤ちゃん抱っこの姿勢

赤ちゃんを抱っこしていると

『この姿勢で大丈夫かな？』

『赤ちゃんはしんどくないかな？』

と戸惑うこともあります。

 

また、抱っこの姿勢からお疲れ感を非常に感じさせるママさんも多いです。

そして姿勢不良のまま抱っこを継続しているとママの体のあちこちに

ダメージを残しますし、人によっては不健康なイメージが出てしまいます。

 

ママの姿勢には３つのポイントがありますので

体の上から順に説明していきます。

上半身の背中とお腹

まずは背中のお話をします。

お子様を抱きかかえるという都合どうしても重心が前に傾きがちです。

授乳の時はある程度仕方ないですが

この際、ある程度胸を張り、背中をシャンとさせとかないと

ママの猫背を非常に進行させてしまいます。

 

また、背中の力を借りずに腕に依存しすぎると

肩が上がりにくくなったり、手首が腱鞘炎になったりするので要注意です。

 

そしてお腹も非常に大切です。

腹筋はお腹と背中を均等に保つ力があります。

お腹に力が入っていない状態いでその姿勢を長時間続けると

主に腹筋が弱ったり、お腹の中の筋肉にも影響が及ぶので

尿漏れしやすい状態になったりします。

 

上半身はお腹に力を入れて、背筋がシャンとなるように心がけましょう。

 

腰や骨盤の姿勢

いわゆる『反り腰』『出っ尻』状態になっているママは非常に多いです。

これは主に骨盤が前傾気味になっている可能性が非常に高いと言えます。

 

骨盤が前に出ると・・・。

・骨が前に突き出しぽっこりお腹（下腹）に。

・お尻の後ろの骨が後ろの出っぱるのでお尻が実際よりも見せかけ上は大きなお尻に見える。

 

赤ちゃんやお子様をお腹の骨に引っ掛ける状態で

抱っこをしていませんか？

 

その姿勢は骨盤の歪みを助長します。

1.と同じでなるべく腹筋に力を入れていることを意識して

綺麗な姿勢を意識しましょう。

 

不安定な足元

靴の外側がよくすり減るというママさんはいませんか？

それは足の外側に重心がかかり、不安定な状態で抱っこや移動をしているという事です。

 

日本人女性の80%がO脚、及び脚に何らかの歪みがあると言われています。

そういったママは脚の外側の筋肉が異常に緊張していて、

脚の内側の筋肉が明らかに少ない。

といったパターンが多いように思います。

 

脚の内側の筋肉は女性にとっても非常に重要な筋肉です。

 

また、立っているスタンス、足元の状態ですが

お子様が胸、お腹周辺にいるせいか

足元を開いて立っているママさんが非常に多く見受けられます。

 

実は横に広げた脚は前後の圧に弱く、不安定であったりします。

そして見た目があまりよろしくありません。

 

足元は腰幅程度に広げ、そして少しだけ

前後に広げるのが綺麗な姿勢のコツです。

 

まとめると・・・。

1.背中をシャンと伸ばし

2.腹筋に力を入れて

3.足元を骨盤の幅程度横に、若干前後に

 

維持するとママの体もダメージを追いにくく

姿勢も歪みにくく、また綺麗な印象を受けます。

 

授乳や、赤ちゃんに何かするときは

この限りではありませんが

立位や、歩くときはこの姿勢をなるべく意識して

姿勢の綺麗なママになりましょう！

 

〜12月のお休み〜

12月のお休みは以下の通りです。

23日（日）、24日（月）
30日(日)、31日（月）

あとはいつもの診療時間に準じます。

お間違いのないよう、よろしくお願いいたします。

PS
年始は4日からとなります。

産後太りの３つの原因

多くのママさんたちが直面する問題。

「産後太り」

出産前の体重に戻らない、体重は戻ったが明らかに体型が違う・・・。

など、多くのママさんが自身の体重や体型に悩まされます。

まず大前提、出産する前と出産した後では体が違います。

 

また、「2人目生んだ後が勝負。」と言った言葉がある様に

出産を繰り返す度にママの体は変化していきます。

 

では主に何が原因で産後のママさんを太らせやすくするのでしょうか？

筋力低下による基礎代謝（cal）の低下

妊娠時にはあまりいつも通り動けませんよね？

もちろん、出産した後に早速バリバリ動ける訳でもありません。

また、出産しても赤ちゃんの為に体の中のカルシウムやマグネシウムを捧げます。

（出産を経験すると歯がボロボロになったり、髪がちりちりになったりするのはこの為にです。）

細かく言えばそれ以外の栄養素もありますが、それらはそもそもママの筋肉を構成するためにも必要なものです。

 

つまり、産後のママは

「自分が運動する機会が減って。」

「筋肉を作る栄養素を赤ちゃんにあげて。」

この二つの理由で筋力が減っていきます。

 

そして一番基礎代謝量を消費する

筋肉（骨格筋）が減っていき、全体的な代謝量が下がるのです。

基礎代謝量が下がると体温も下がりやすいです。

 

ちなみに2番目は肝臓。3番目は脳です。

カロリーの過剰摂取

よくあるパターンなのが

「私は今授乳しているから多少食べても平気！

ましてやその方が赤ちゃんの為！」

というパターンです。

 

もちろん、母乳の為にはママはきちんと必要な食べ物を摂取しないといけません。

 

しかし時に必要以上を摂取している事があります。

簡単に式にすると

ママの総摂取カロリー > （ママの総消費カロリー＋赤ちゃんの為のカロリー）

この状態が長く続くとコツコツと皮下脂肪に変わっていく訳です。

 

まったく同じ数値に持っていくのは至難の業なので、なるべく近似値に近づけるようにしましょう。

ただ個人的には授乳中にはある程度許容し、神経質にならないほうが良いかな？

と思います。

 

骨盤をはじめとする骨の歪み

産前後で自分の体形が変わったと自覚するママさんは多いかと思います。

最近は女性誌で最もこの事を起因とする産後太りを取り上げたものも非常に多いのではないでしょうか？

 

妊娠出産する事で骨盤の歪み。

授乳や家事一般で猫背、姿勢の歪み。

産前からあったら脚の歪みが助長された。

メイクでは明らかに対応できなくなったお顔の歪み。

 

などなど、各箇所の歪みで美容面に影響は出ることはもちろんですが

血行不良や、リンパの流れの悪化など

産後太りの原因が潜伏しています。

 

また、その症状を放っておくと

授乳の時の肩の痛み、抱っこの時の腰の痛みにつながります。

 

以上3点が主に産後のママを太らせる原因です。

 

産後にある程度体重を落としておかないと

今後その体重がご自身のデフォルトの体重となり

年を重ねるごとに本気で痩せようと思っても

時間がかかります。

 

授乳から断乳、様々な節目がありますので、

「さあ本気でケアするぞ！」

そんなご自身の気持ちの節目も作っても良いかもしれません。

産後の腰痛の原因と解消法

産後から腰痛を感じる、もしくは以前の腰痛が増悪したママさんは非常に多く、

家事、育児がままならない場合があります。

産後の腰痛の原因と解消法をご紹介します。

 

産後の腰痛の原因

1.抱っこによる負荷

出産するまで普段から何かを抱き続ける、持ち続けるという方は少ないと思います。

しかし、赤ちゃんが生まれる事によって頻繁に抱っこを行うことになります。

我々がよく言うのですが、我が子だからこそ5kg、8kg、10kgと持てますが

同じ重さの米袋をもって生活しろと言わればなかなかきついものがあります。

 

その蓄積や瞬間的なダメージにより腰痛を引き起こしやすくなります。

 

2.骨盤の歪みによる負荷

上記の理由と複合する場合があるのですが、

産後に骨盤が歪むという事が良く聞きます。

 

建物でも基礎が傾いていると、上の建物が不安定になる様に

人体も同じで骨盤が歪んでいるとその上に存在する腰にも悪影響を及ぼします。

歪んだ骨盤の状態で、1.の様にお子様を頻回に抱っこしているとどうなるでしょうか？

 

ただでさえダメージを伴う抱っこの負荷をさらに高負荷にします。

従って骨盤が歪んでいると産後の腰痛に非常になりやすいのです。

産後の腰痛の症状

1.腰痛

シンプルですが一般的な腰痛です。

動かすと痛い、立ってるだけで痛いという状態です。

 

2.ぎっくり腰

この症状まで来ると生活が大変になります。

ましてやお子様が小さいのにママが動けないとなると家事だけでなく、育児にも支障が出てきます。

理想はなる前に治療を受ける事ですが、なってしまって場合でも早急に治療を受けましょう。

 

3.股関節痛、恥骨痛

一見関係ないように思いますが、我々が多くの患者様を診ていく中で

産後のママさんは非常に股関節、恥骨の痛みを訴える方が少なくありません。

腰痛との関連なのですが、実は腰の治療をしていく中で股関節や、恥骨の痛みが消失するママさんが非常に多いのです。

詳細は割愛しますが、腰痛と股関節痛、恥骨痛は関連していることが多いと思います。

 

産後の腰痛の解消法

1.腰痛ベルトなどの着用

自身にあったタイプを着用しましょう。

ただし、長期間、長時間の着用は筋肉を衰えさせる可能性があるので

根本的な解決をお勧めします。

 

2.整形外科の受診

あまりに症状がひどい場合、症状が長い場合

なんらかの内科的疾患や骨の疾患も考えられますので

該当する場合は早期の受診をお勧めします。

 

3.治療院での手技療法の受診

整体などの手技療法で腰痛を解消しましょう。

 

4.産後骨盤矯正を受診

3.の内容と少しかぶるのですが、産後骨盤矯正もお勧めです。

 

 

ママの腰痛は早期に改善すべき

なぜならば育児にも影響が出るからです。

実際過去にあった例ですが・・・。

「腰痛をずっと我慢しているママさんがとうとう立てないくらいの痛みになり、育児も家事もできなくなり、実家から自分のお母さんを呼ばなければ生活が成り立たなくなった。」

という事がありました。

 

そうならない様に早めのケアをお勧めします！

産後骨盤矯正がオススメな3つの理由

産後の体型、体重を戻す為

出産を経験したは

「体重が思ったよりも戻らない・・・。」

なんて思ったことはありませんか？

また、2人め3人目を産んだ方に顕著なのが

「体重はなんとか戻ったけど、体型が昔と違う・・・。」

そんなこともあると思います。

 

やはり、約10ヶ月お腹の中に赤ちゃんが入っていたのですから

お腹周りの状況も違ってきます。

 

また、現代のママさん（男性もですが）は昔の女性と違って

筋肉の量が少なく、自分で戻ろうとする力が弱いのです。

 

家事が便利になるということはそれだけ人の力で行うことが減るのですから当然ですね。

もちろん、歩く量なども違います。

ご自身のお母様やお祖母様と同年代時の家事の量を比較するとわかりやすいと思います。

 

そこで骨盤矯正やベルトなど、プロの手や製品の性能を借りて

元に戻す手助けをすることがオススメです。

 

当院の産後骨盤矯正は骨盤を矯正する事はもちろんですが

効果をより強力に且つ、持続させるために

腰周辺の施術や下半身の筋肉のアプローチも行います。

 

施術後には効果を体験して頂けると思います。

 

また骨盤を矯正するので新陳代謝が上がり

2～3kg程度であればほったらかしで痩せていく方も多いです。

 

もちろん、それを上回るカロリーを摂取していれば痩せませんし

1回で痩せるわけでも無く、またガリガリになる訳でもありません。

 

しかし、仮に何か運動も一緒に行うとなると相乗効果でより痩せやすくなります。

 

産後の腰痛の軽減

骨盤の歪みから来る腰痛、またお子様を抱きかかえる際にかかる負荷から来る腰痛。

大きくこの2つの原因が産後のママの腰を苦しめるのではないでしょうか？

「出産前と違い、横になっても腰が痛い。」

「子供抱きかかえる度に腰が抜けそうになる。」

「授乳が長くなると腰がかなり辛い。」

など、家族や旦那さんに分かってもらいにくい痛みが産後によく起こります。

 

そういったママさん達のお話や現状を考慮して

当院の産後骨盤矯正には腰痛の施術も含まれております。

 

これは元々産後骨盤矯正の効果を長持ちさせる意味も含めて

腰周辺の施術も行っているのですが

当院の産後骨盤矯正は

・骨盤の正しい姿勢

・腰痛の軽減

この2つを一回の施術で受けてもらうことが出来ます。

 

また、産後骨盤矯正、腰の施術を行うことによって

股関節、恥骨などの症状も一緒に改善していく事が可能です。

※リラクゼーションなどは一切しておりませんのでご了承下さい。

 

自信に繋がり、ストレスも軽減する

人は誰でもコンプレックスがあると鏡の前に立つ事や、写真を取ることが

苦痛になりますし、

何かするたびに痛みがあると日常生活も最大限のパファーマンスを発揮出来なくなり

ストレスが溜まります。

 

産後骨盤矯正をすることにより、体型、体重を元に戻し

スタイルの良いママになり自信をつける。

 

そして同時に辛い腰の症状も改善し

日常のストレスを無くす。

 

産後のママに必要なのは

メイクやおシャレも大切だと思いますが

まずはナチュラルな自分の身体を綺麗に

整えることでは無いでしょうか？

 

お子様が生まれてからは何事もお子様の事を再優先されていると思いますが

そのお子様の家事・育児を行うのは主にママです。

 

お子様を大切に育てる為のママの身体も大切です。

 

そのママの身体が途中でアクシデントにあってからでは

やはり遅いです。

早めのケアを心がけましょう。

 

当院は産後専門です。

産後の肥立ちの期間や過ごし方

産後の肥立ちという言葉を出産後初めて詳しく知ったという方は少なくありません。

中には「肥立ち」を「日立ち」と勘違いしていたママさんもいました。

産後の肥立ちの期間はどれくらいで、どう過ごせば良いのでしょうか？

産後の肥立ちの期間

産前、妊娠中、産後のママさんの体は違います。

主にホルモンが影響して、違いを生むのですが

その産後までのプロセスを終えた体は再び、以前の状態に戻ろうとします。

 

おおよそ6週間～8週間が期間とされていて

医学的には産褥期と呼ばれています。

産後の肥立ちの期間に起こる体の変化

・悪露

おそらく一番有名なのが悪露が出るという事です。

胎児の内膜や、子宮の内膜の残りが出てきます。

 

・後陣痛

次に後陣痛というものも起こります。

これは広がった子宮が元に戻ろうと収縮起こす作用です。

特に2回目以降の出産経験者に多く見られますが

中には全く、後陣痛が無いというママさんもいます。

 

・会陰切開

あと会陰切開の傷が痛むという事があります。

これについては別記事で詳しく書いておりますので

ご興味のある方はそちらで確認をお願いします。

→　産後の会陰切開の痛みはいつまで？解消法は？

 

産後の肥立ちが悪いとどうなるのか？

・尿漏れ

出産で広がった骨盤が元に戻らず、尿道、および恥骨周辺の筋肉が弛緩（緩んでいる状態）

したまま尿漏れの原因になります。

また個人差ありますが恥骨痛や股関節痛の原因にもなります。

・産褥熱

こちらは有名だと思いますが、産道の傷口に細菌が感染し、高熱が出ます。

患部は必ず清潔を保っておきましょう。

・乳腺炎

産褥期以外でも起こりうる事ですが、乳腺内に溜まった母乳が炎症を起こします。

さらに最近が入ると化膿してしまう事もあります。

・子宮復古不全

あまり見慣れない、聞きなれない単語かもしれませんが、子宮の収縮力が働きにくい状態です。

また悪露も出続けます。

・産後うつ

ホルモンバランスの乱れから、気分が落ち込んだり、情緒不安定になったり、急に抜け毛が増えたり

また赤ちゃんや旦那さんに無関心になったりします。

・肩こり、腰痛（主に腰痛）

体の物理的な不調も出てきます。

 

産後の肥立ちの過ごし方

・とにかく休む

この時期は里帰りしているか、自身の親がお手伝いしてくれているママさんも多いと思います。

赤ちゃんに対する赤ちゃんに対する、授乳などは行い、そのほかは理屈抜きで休みましょう。

 

・バランスの良い食事

タンパク質、カルシウム、鉄分などは積極的に摂取しましょう。

骨、筋肉、血液、母乳など、ママの体を構成する大切なものを出産により消費しています。

母乳の出にも影響するので、好き嫌いせずよく噛んで食事をしましょう。

 

・入浴は避けて、シャワーにする

これは産院で指導を受けていると思いますが、浴槽についている雑菌、

お湯に含まれる雑菌が感染症を起こす可能性があります。

もちろん、一番風呂だから良いという訳でもありません。

 

・スマホやテレビによる目の酷使を避ける

こんな経験がありませんか？

寝る前にスマホをいじっていたら翌朝、体全体に倦怠感があった。

 

実は、目を使うという事は思っている以上に脳を刺激していますし

血液も多く流入しています。

ですので、横になって休んでいる時、暇だからスマホで動画を見たり

テレビをみたりする事もなるべく避けてください。

 

出血や、体調不良があまりにもひどい時は医師の診断を受けましょう。

 

産後骨盤矯正を受ける

主に当院では産後2か月目以降の受診を推奨しているのですが

産褥期がある程度安定したら産後骨盤矯正を受ける事をお勧めします。

※またはベルトなど。

 

今まで数多くの産後ママさんの産後骨盤矯正を行ってきましたが

「腰痛が無くなった！」

「産前のズボンが入るようになった！」

「抱っこが本当に楽になった！」

など喜びの声を頂いています。

 

自分の力、努力だけでは産前の状態を取り戻す事が難しいようであれば

遠慮なくプロの力を借りる事をお勧めします。

〜11月のお休み〜

11月のお休みは以下の通りです。

3日（土）、23日（金）

 

あとはいつもの診療時間に準じます。

お間違いのないよう、よろしくお願いいたします。

首が座ってからバンボを！

バンボやカリブについて首が座ってから利用しようと思っているママは多いですが

そんなバンボについて詳しく解説しようと思います。

 

バンボを使えるのはいつから？

使える時期は「首が座ってから」が安全でお勧めです。

首がグラグラ、ガクンガクンしている時期から使っているママさんもいますが

赤ちゃんの発育に合わせたほうが良いと思います。

 

具体的には検診でお医者さんが「首が座った。」との判断を基準にすると良いと思います。

大体3～4か月が1つの目安ですね。

バンボを使えるのはいつまで？

明確に何か月まで！というよりは

お子様が抜け出すくらいを目安にするとよいと思います。

大体５か月目で、反り返りの力が強くなり、お尻が抜け出てしまいそうになる赤ちゃんもいます。

 

またつかまり立ちが始まると、抜け出す可能性はさらに高まります。

ですので、赤ちゃんがバンボに収まりきらなくなった時期でよいと思います。

 

バンボを使うメリット

以下、実際の使用感として列挙します。

1.親がちょっと離れる時

洗濯物を取りにいったり、トイレに行ったりする際ちょこんと乗せて待ってもらえます。

 

2.離乳食の時にイスとテーブルになる

バンボには写真のようにテーブルが付いています。

５か月くらいのごっくん期であれば簡単な離乳食を乗せるのも可能です。

 

3.ママが体を洗う間に脱衣所で

 

ママが体を洗っているときなどに脱衣所待っていて貰うことができます。

 

ちなみに上記のようなバスチェアは浴室内で体を洗う時にも使えます。

また背中を洗う時に便利です。

 

バンボを使う時の注意点

1.完全に目を離せる訳ではない

これはバンボがどうという問題でなく、当たり前の話ですが

安定して座っているからと言って長時間目を離してよいわけではありません。

 

2.腰が座っていないのに長時間の使用は注意

腰が座っていない赤ちゃんでもバンボに乗せれば

座ることができます。

 

しかし、それは赤ちゃんが自力で座っているのではなく

あくまでバンボの設計により座っているだけです。

ですので、一回の使用があまりにも長時間にならない様にしましょう。

 

また１日の総使用時間も赤ちゃんの様子を見ながら設定しましょう。

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