和楽整体院

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実は肩こりが原因？しつこい頭痛の理由とは

頭痛でお悩みの方は多いですが、何が原因なのかよくわからないまま、とりあえず痛み止めを飲んでしのいでいるという方も少なくありません。

 

確かに、頭痛を引き起こす原因にはいろいろなものがあるので、特定するのは難しいものです。

 

ただ、思わぬことが原因で頭痛が起こっていることもあることを、ぜひ知っておいて欲しいと思います。

 

たとえば、緊張性頭痛と呼ばれるものは、実は肩こりが引き金になっていることがあります。

怖いのは、肩こりの自覚がないのに、ひどい頭痛だけが起こるケースがあることです。

 

そのため、一見すると何が原因なのかまったくわかりません。

ひどい頭痛の場合は、重篤な病気の場合もあるので、自己判断するのは危険です。

 

しかし、受付しても何でもない場合は、肩こりを解消することで頭痛が軽減する可能性があります。

普段から肩こり症の人は特に気をつけてみてください。

朝日をしっかり浴びることが大事な理由

大人だけでなく、子どもの間でも睡眠障害が問題視されるようになってきています。

特に、朝起きられない人が増えてきているようです。

朝きちんと起きられるようにするためには、目覚めたときに朝日をしっかり浴びることが大切だといわれています。

実はこれには、ホルモンと体内時計が関係しています。

 

体内時計は睡眠サイクルなどを司る大事なものです。

日々リセットされることで、昼夜の区別ができるようになり、夜は眠くなって、朝は目が覚めるというサイクルを作ります。

睡眠にはメラトニンというホルモンが関係しています。

夜にメラトニンがしっかり分泌されないと、なかなか眠くなりません。

 

このメラトニンを分泌させるのに、必要なのが朝日です。

日の光を浴びることで体内時計がリセットされ、その約16時間後にメラトニンが分泌されるようになっているからです。

つまり、朝日をいつ浴びるかで、その夜眠くなる時間が決まってくるというわけです。

毎日しっかり朝日を浴びて、気持ちよく目覚めたいものですね。

足腰に負担をかけないヒールの選び方

女性であれば、ヒールのついた靴を履く機会は多いでしょう。

足腰に負担をかけたくないのであればヒールのない靴ばかり履くのも一つの方法ですが、フォーマルなシーンや職場など、どうしてもヒール靴を履かざるを得ない場合もあります。

 

では、足腰に負担が少ないヒールの選び方はあるのでしょうか。

 

まず、ヒールはローヒールを選ぶことが大事です。

ヒール以外の履き心地も重要なポイントです。

靴擦れするような靴は、ヒールの有無を問わず、足腰に負担をかけます。

インソールも、足にフィットする柔らかいものを選びましょう。

 

ヒール部分も要チェックです。

ヒールが細いものは安定感が悪くなるので、足腰へのストレスになりますし、転倒やねんざの危険性が出てきます。

 

少し高めのヒールでもヒールが太いものを選び、安定歩行ができることを確かめましょう。

選び方次第で、ヒール靴でも足腰への負担少なく快適に履くことができます。

〜11月のお休み〜

11月のお休みは以下の通りです。

3日（日）

23日（土）

あとはいつもの受付時間に準じます。

お間違いのないよう、よろしくお願いいたします。

お産前とお産後で体のこんなところが変わります！

お産前とお産後で、体調や体型の変化に悩まされる女性は多くいます。

どんな変化が起きるのか、実際の声をいくつかご紹介します。

 

まず、体型が変わったという声が多くあります。

体重は元に戻ったのにお腹周りがゆるんでしまったというケースが多くなっています。

体重を戻すだけでなく、筋肉をつけるなどしてシェイプアップを心がけることが大事です。

 

精神的に不安定になったという人も少なくありません。

多くは産褥期の一過性のことが多いですが、心配や不安は溜め込まないようにしましょう。

 

腰痛になりやすくなったという声も多いです。

これには、お産によって骨盤がゆるんでしまったことと、育児で赤ちゃんを抱っこすることが大きな原因と考えられます。

 

子どもはどんどん大きくなっていくので、抱っこの負担は日に日に増していきます。

お産後は何かと慌ただしいものですが、骨盤矯正などでしっかり体をメンテナンスしておかないと、あとあと腰痛で悩まされるかもしれません。

自分をしっかりケアして労る時間も作りましょう。

スマホユーザーが気をつけたい日常動作とは

スマホはもはや日常生活にかかせないものになりました。

機能性が高く、一台持っているだけでいろいろなことができるので、便利で手放せない人も多いでしょう。

 

ただし、スマホの隆盛に伴って、問題になってきていることもあります。

 

まず、視力低下や眼性疲労です。

特に、スマホでゲームをする人は長時間画面を見続けるので、大変目が疲れます。

集中して見ることでまばたきが減るので、ドライアイを発症する人も少なくありません。

 

次に、姿勢の悪さです。

いわゆるスマホ首と呼ばれる前傾姿勢を長時間取ることで、肩こりや腰痛に悩まされる人が急増しています。

スマホを使うときはどうしても屈み込む姿勢を取るので、長い間には頸椎などを痛める可能性が指摘されています。

 

これら2点に気をつければ、スマホは生活利便性を高めてくれる便利なアイテムです。

日常動作として目の使い過ぎと猫背には十分気をつけましょう。

産後ストレスを溜めないためにできる5つのこと

お産後は何かとストレスが溜まりやすい時期です。

慣れない育児の中、心身ともに疲れ切ってしまう女性も少なくありません。

産後ストレスを溜めないために心がけておきたいことを5つご紹介します。

 

1つ目はこまめに寝る時間を取ることです。

 

2つ目は、周りの人を積極的に頼ることです。

何でも自分でやろうとしても、無理なことです。

お母さんとして優先しなくてはならないのは赤ちゃんのお世話ですから、それ以外の家事は周囲の人に助けてもらいましょう。

 

3つ目は、栄養をしっかり取ることです。

4つ目は、骨盤矯正など体を整えることです。

体が歪んだままでいると、回復が遅くなってしまうことがあります。

お産後の体にスムーズに戻すためにも、面テンスをしっかり行っておきましょう。

 

5つ目は、少しでもいいので自分だけの時間を持つことです。

育児ばかりでは息が詰まってしまいます。

 

ストレスを溜めてしまうと産後クライシスと呼ばれる夫婦の危機にもつながることがあるので、注意が必要です。

心身ともに早く回復して、育児を楽しめる環境を整えましょう。

10/12 台風による午後受付臨時休業のお知らせ

本日10/12 （土）大型台風接近の為、午後を臨時休日とさせて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが何卒ご了承いただきますようお願い致します。

つらい肩こりを軽減！肩甲骨をほぐす3つのストレッチ

肩こりは本当につらいものですね。

ひどくなると、頭痛なども引き起こして日常生活に支障をきたすケースもあります。

大切なのは、ひどくならないうちに何らかの対応をすることです。

 

肩こりは肩周りの筋肉が凝り固まってしまうことに原因があります。

そこで、取り入れたいのが肩甲骨ストレッチです。

ストレッチの良いところは、器具を使うことなくいつでもどこでも気軽にできて、運動ほどの運動量も必要ないという点です。

 

おすすめの肩甲骨ストレッチの1つ目は、背中に両手を回して手をつなぐ方法があります。

できない場合はやタオルなどを使いましょう。

 

2つ目は、椅子に深く座った状態で、指先を下にして両手を合わせます。

その状態で、背筋をまっすぐキープしたまま腕を上げ下げします。

 

3つ目は、両腕を曲げてひじを肩の位置まで上げ、指先を肩甲骨あたりに添えます。

この状態でひじを大きく回しましょう。

 

肩周りがポカポカあたたかくなってきたら、肩甲骨が柔らかくなってきています。仕事の合間などに試してみてくださいね。

〜10月のお休み〜

10月のお休みは以下の通りです。

15日（火）

22日（火）

あとはいつもの受付時間に準じます。

お間違いのないよう、よろしくお願いいたします。

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