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五月病

投稿日時:2021年05月06日

五月の憂鬱

五月病は正式な医学用語ではありませんが、GW明けになんだか憂鬱になる、仕事に行きたくなくなる、なんとなく体調が悪い等の症状がでることをいいます。

五月病の原因は主にストレスです。

就職、異動や転勤など環境が変わることが多いこの時期は、特にストレスが溜まりやすいのです。

五月病の症状は食欲不振、疲労感、やる気がでなかったり、憂鬱などがあります。

 

また几帳面、まじめ、責任感がある人ほどそこからうつ病に発展するケースもあります。

五月病の予防としては、

・運動をする

体を動かすことでストレスを解消でき、心身もリラックスさせることができます。

・趣味を続ける

趣味や好きなことをすることで、脳内でセロトニンという「幸せホルモン」の分泌が増加しストレス解消に繋がります。

・生活リズムを整える

睡眠不足は体の不調や、集中力低下、気分の落ち込みにも繋がりますので、夜更かしを避け規則正しい生活リズムを身につけましょう。

 

五月病は誰にでもなりうる状態ですので、悩みなどある時は、1人で抱え込まずに家族や友達、病院に相談しましょう。