美尻筋トレ part.2
投稿日時:2012年02月17日
◇美尻プログラム◇
第二回 オルタネイト・フロントランジ
目的 : 大臀筋(太ももからお尻の筋肉)の強化
負荷 : 体力に応じて3~5キロのダンベル使用(なくてもOK)
目標回数 : 20回以上×2~3セット
セット間休憩 : 1分 頻度 : 1~2日置き(筋肉痛や疲労度に応じて調整しましょう)
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投稿日時:2012年02月17日
◇美尻プログラム◇
第二回 オルタネイト・フロントランジ
目的 : 大臀筋(太ももからお尻の筋肉)の強化
負荷 : 体力に応じて3~5キロのダンベル使用(なくてもOK)
目標回数 : 20回以上×2~3セット
セット間休憩 : 1分 頻度 : 1~2日置き(筋肉痛や疲労度に応じて調整しましょう)