和楽整体院

美尻筋トレ part.2

投稿日時：2012年02月17日

◇美尻プログラム◇

第二回　オルタネイト・フロントランジ

目的 ： 大臀筋（太ももからお尻の筋肉）の強化

負荷 ： 体力に応じて3～5キロのダンベル使用（なくてもＯＫ）

目標回数 ： 20回以上×2～3セット

セット間休憩 ： 1分 頻度 ： 1～2日置き（筋肉痛や疲労度に応じて調整しましょう）