美尻筋トレ part.2
投稿日時：2012年02月17日
◇美尻プログラム◇
第二回 オルタネイト・フロントランジ
目的 ： 大臀筋（太ももからお尻の筋肉）の強化
負荷 ： 体力に応じて3～5キロのダンベル使用（なくてもＯＫ）
目標回数 ： 20回以上×2～3セット
セット間休憩 ： 1分 頻度 ： 1～2日置き（筋肉痛や疲労度に応じて調整しましょう）
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