運動するから痩せるのか？
投稿日時：2021年01月25日
「先生、私、毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちないんです。」
良く耳にする言葉です。○○しているのに・・・。
運動をして痩せる。という事は非常に難しいです。
とても残念なことですが・・・。
そもそも運動で使うエネルギーは一体どれくらいの量なのでしょう？
よくウォーキング１時間で100キロカロリー
サイクリングで420キロカロリー（１㎏減らすのに7200キロカロリーの消費が必要らしいです。）なんて表現をしますが
これだけ運動してそれだけ？
っと思うかもしれませんが事実なんです。
さらに普段から間食や食べすぎをしないように意識しなければいけません。
ちょっと難しいですよね。
しかしこれは運動をして痩せようとした場合のお話です。
運動しよう！サイクリングをしよう！！
っというのを生活活動代謝と言います。
そして、生きるために呼吸しよう、心臓動かそう。
っというのを基礎代謝と言います。
じつはこれ基礎代謝の方が圧倒的にカロリーを使うんです。
女性の平均は大体1100キロカロリー前後
何もしなくてもお腹が空くのはこのせいです。
身体を引き締めたいでは無く脂肪を落としたいのであれば運動するよりもこの基礎代謝を上げたほうがラクだし手っ取り早いんです。
じゃあ何をすれば良いかというと我々、マイベスト整体院がブログでも院内でもよくお伝えしておりますが
ストレッチやヨガ
筋肉の柔軟性を上げるものです。
筋肉が柔らかいと基礎代謝が上がります。
運動で汗をかくのも良いですが
もし、脂肪燃焼による体重減少をお望みなら
ストレッチをメインにしたほうがいいかもしれませんね。
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