朝はまず日光を浴びましょう！
投稿日時：2020年12月21日
皆さんは、朝起きてまず初めに何をしますか？
顔を洗う、歯を磨く、トイレに行く、朝ごはんの準備をする、ストレッチをする等々。
このように何をするかは人によって様々だと思います。
しかし、上記の事をする前にして欲しいことがあります。
それは「日光を浴びる」ことです。
ではなぜ日光を浴びて欲しいかと言いますと、
それは日光を浴びることで、メラトニンの分泌を抑えることができるからです。
メラトニンとは脳の松果体から分泌されるホルモンで「睡眠ホルモン」とも呼ばれております。
朝、日光を浴びることで日中の眠気も抑えられます。
またメラトニンは日光を浴びてから約14～16時間で再び分泌が始まり、
夜になるとまた眠気を感じるようになるのです。
このように日光を浴びることで自然と生活リズムや睡眠サイクルも整うのです。
気持ちのいい1日を送るためにも皆さんも朝、日光を浴びてからスタートしてみてはいかがでしょうか？
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