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いびき

投稿日時:2020年12月07日

いびき

いびきがうるさくて寝れない、イライラしたことのある人も多いのではないでしょうか?

もしくは周りには恥ずかしくて言えないけど、実は私も・・・。

なんて方もいらっしゃるかもしれません。

 

では、なぜいびきが起こってしまうのか?ですが、

いびきは、睡眠中に首や舌の筋肉が緩むことによって気道が狭くなり、

そこに空気が通り喉に振動が起きることが原因とされています。

要因としては、

・お酒を習慣的に飲む

・肥満気味

・鼻づまり等で口呼吸をする

・ストレス、疲れ気味等

また日本人は骨格上、顎が小さい人が多いのでこれも要因の1つとしてあります。

しかし、ほとんどの要因は改善できるものばかりです。

対処法として、

・お酒を控える

・減量する

・横向きで寝る

・気分転換する等

周りに迷惑をかけない為にもできることからはじめましょう!

ただし、睡眠時に無呼吸を伴ういびき(睡眠時無呼吸症候群)に関しては、

心臓病、脳卒中、糖尿病などの大きな病気を併せ持っている場合もありますので、

無呼吸症候群の疑いがある方は病院へ受診することをお勧めします。