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スタッフブログ

正しい姿勢を取ると体幹も鍛えられる

投稿日時:2020年05月05日

体幹を鍛えましょうというトピックをよく耳にするようになりました。

 

じゃあ、スポーツジムにいって鍛えないといけないのかしら…と思っている人もいるかもしれませんが、大丈夫です。

日常生活の中でも、体幹を鍛えることは可能です。それは、正しい姿勢を心がけることです。

 

体幹は、体の奥にあって体を支える大事な部分です。

本来は、普通に動いていれば最低限は筋肉がついて体幹は安定しますが、運動不足や悪い姿勢などが続くと、筋肉が衰えて体幹が弱くなってしまいます。

体幹が弱くなると、姿勢がどんどん崩れて…と負のスパイラルに陥ってしまうので気をつけたいものです。

 

体幹筋(インナーマッスル)は、いわゆる筋肉むきむきとは違います。

体の内側にある筋肉なので、日常の動作でも鍛えられるのです。

 

たとえば、歩くときは背筋をまっすぐにして大股かつ早足で歩くようにするだけでも、必要な筋肉を維持することが可能です。

女性の場合、1日約8000歩歩くとよいといわれているので、これを目安にウォーキングしてみてはいかがでしょうか?気分転換にもなって、一石二鳥です。