美尻筋トレ part.1

投稿日時:2012年02月16日

◇美尻プログラム◇

第一回 デッド・リフト

目的 : 大臀筋(太ももからお尻の筋肉)の強化

負荷 : 体力に応じて3~5キロのダンベル使用(なくてもOK)

目標回数 : 20回以上×2~3セット

セット間休憩 : 1分 頻度 : 1~2日置き(筋肉痛や疲労度に応じて調整しましょう)

 

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